私はシンプルが好き。
２０年弱のヨーガ練習は、私をシンプル方向へと導いてくれた。
『シンプル』
辞書で調べると、飾らないさま。単純なさま。
心も、体も、飾らない自然体が楽。
ヨーガの練習で、シンプルに体の感覚に集中し
心もシンプルを心がける
（思い出せるときはいつも）今ここ、この瞬間を意識して
『ここ』に意識を置く。
過去の感情や未来の心配は、やってくるが
「心の動きをとらえる」
そしてそれは、いつの間にかもういない。
それでも何か、＜怒り＞＜嫉妬＞などの
強い感情がやってきて、それに圧倒されてしまったらアーサナをする。
アーサナをすれば、気持ちが良いし、体が緩めば心も緩む。
体の感覚に集中しているうちに割とどんな問題でも、その影を薄める。
そしてマントラを唱える。
マントラを唱えると、心が強くなる。
マントラは心のプロテクションだ。
シンプルでいるコツは
・諸行無常（全ての現れは、いつか必ず変化する。つまり、良いことも悪いことも続かない。）
・心の声がうるさくなってきたら、目・鼻・口・耳・体の感覚から入ってくる外界の感覚に意識を集中する。よーく観る。
心は、私の灯台（燈明）だ。
私を導く、唯一の明かり。
心は、世界を照らし、見せ、経験をさせてくれる。
知恵を育み、利他の心を育て、曇りのない、自由な、軽やかな心で世界を見渡したい。
今日もシンプルな１日を。
ヨガルンタtara
#simple is the best