最終更新: 2021年3月15日
ムーラバンダを閉めるとこんなに良いことがあります。
・エネルギーが漏れない
・力がみなぎり疲れづらい
・月経コントロール
・アーサナ（ポーズ）決まる
・体が強くなり、病気を免れる
ムーラバンダとは？
エネルギーの軌道は、尾骶骨から頭のてっぺんにかけて通っていて、その軌道に７つのチャクラ（中枢神経）があり、ムーラダーラチャクラは脊椎の最下部に位置し、クンダリーニという強力なエネルギーを宿すとされています。
バンダとは、『締める』という意味で、言葉通り肛門を閉めます。
女性の方は、膣と肛門を同時に軽く引き締めるようにするとしまります。
肛門が緩んでいると、エネルギーが漏れて行ってしまいます。
だから肛門を引き締め、エネルギーを蓄え、ここぞ！というときにいつでもエネルギーが発揮できるように準備しましょう。
ムーラバンダエクササイズ
①正座、あぐら、または足を組んだ姿勢で背筋をふんわり伸ばし座ります。
②意識を肛門のところへ持っていき、肛門を内側に引き入れるように、そして上に引き上げるように引き締めます。
③それを一瞬グッと力を入れて引きしめて（その時息を吸っています）、パッと緩めます（その時息を吐きます）。
④それを何度か繰り返します。
これをすると、パワーが充実してきて、朝のやる気のない、ぼーっとした気分も一新します。
腸も刺激されて、便秘にも効果を発揮します。
taraのレッスンでは、ムーラバンダを育て、呼吸法にも活用しています。
ヨガルンタ・スタジオレッスン
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金（上野原） 10:00~11:30
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