明けましておめでとうございます。ヨガルンタたらです。
２０２４年明けましたね、今年もどうぞよろしくお願いたします。
辰といって一番に来るのは、ネバーエンディングストーリーのファルコンです。
強くて優しいファルコンに乗ってどこまでも行きたいです♪
さて、新年レッスン初め１月８日（月）はヨガニードラとサンカルパです。
「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。
寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。
ここでの眠りは、寝ている状態でも目覚めている状態でもなく、
意識を覚醒させたままの眠り（瞑想）を意味します。
身体の各部位に意識を向け、緊張を解放する「ボディスキャン」と、
意思を決定し心象に染み込ませる「サンカルパ」という二つの瞑想技法を組み合わせます。
言葉のガイドに耳を傾けるうち
パンチャコーシャ（体・氣・意識・理知・歓喜という５つの層）
に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での
深い眠りの状態（潜在意識）へと導かれていく。
この時、慢性的な緊張や無意識層にある力みが緩み、
自然治癒力が高まり、深い安らぎが得られます。
またこの状態の時に、サンカルパを唱えることで潜在意識に働きかけ、
やる気、目標達成に近づいていくことができます。
私の経験でのヨガニードラは、疲れがすごい癒され特別な経験をしました。
３０分のヨガニードラは４時間の眠りに匹敵すると言われているが、それくらいは軽く回復します。
体の疲れが取れるのはもちろんなんですが、頭の疲れがすっかりなくなるんですね。
レッスンでは、ヨガニードラで３０分くらい心地よく横になれるように
前半で体をほぐして、それからニードラに入ります。
レッスンにお越しの方は、エクストラで暖かい服など持ってこられたら快適だと思います。
お正月スペシャル♪
レッスン後は甘いチャイで乾杯しましょう。
ヨガニードラとサンカルパ
１月５日金曜日 上野原 総合福祉センターふじみ １０：００〜１１：００
１月８日月曜日 西八王子 クラフトホール １０：３０〜１２：００