ハタヨーガ/tara
月・火・木曜日 １０：３０〜１２：００
現代では様々なスタイルのヨガがありますが、その源流を辿り、インドで古くから伝わる伝統的なヨーガを実践します。心豊かに健康でバランスのとれた心身を目指し、ほぐし、立位のポーズ、太陽礼拝、呼吸法、リラクゼーション、瞑想を、流れるフローで行います。
運動指数
★★〜★★★
こんな方にオススメ！
◯体力をつけたい
◯肩こり腰痛を直したい
◯免疫力をあげたい
◯運動不足を解消したい
◯柔軟性を高めたい
○リラックスしたい
○瞑想が好き
ハタヨーガ/なつこ
水・金曜日 １０：３０〜１２：００
インドの伝統的なハタヨーガを、ヨガ本来の姿である瞑想的に行うクラスです。
難しいポーズはありませんが、ゆっくりとした丁寧な動きの中でやや長めにポーズをとることで、心身を調整し、心を静めます。
こんな方にオススメ！
運動指数
★★〜★★★
○リラックスしたい
○ストレスを解消したい
◯運動不足を解消したい
◯肩こり腰痛を直したい
○体幹を鍛えたい
◯アンチエイジング
○心の穏やかさ、安らぎがほしい
○自己肯定感を高めたい
○瞑想に興味がある
リラックスヨーガ/tara
月曜日 １９：００〜２０：３０
夜のヨーガは、上質な眠りへと導くために副交感神経を高めるレッスンです。 呼吸法と、坐位、寝た姿勢を中心に体を緩め暖めるポーズをゆっくりとってゆきます。 日中の活動で高ぶった神経を静めリラックスします。
運動指数
★★
こんな方にオススメ！
○オフィスワークでパソコンを使っている
○眠りずらい・眠りが浅い
○便秘がち
○疲れていてリラックスできない
○体が凝り固まっていて不快