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いつでもどこでも。ちょこっと瞑想


親愛なる皆さまこんにちは。ヨガルンタのtaraです。

瞑想って難しい、、、って思ってませんか?

今まで瞑想を試みた人は、こんなことを思ったことがあるかもしれません。

⚫︎瞑想できているのかよくわからない

⚫︎心の声がうるさすぎて「無」になれない

そう、心を『無』にするってとっても難しいんです。

というより、できないんです。

心の仕組み

*5感(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)を通して、外から入ってくる

外界の刺激を受けて動きます。

美味しそう食べ物の匂いを嗅げば、お腹すいたな〜

美しい景色を見たら感動し

不味いものを食べたら、嫌だと思い

叩かれれば、痛いし

生きている限り、5感は常に働いているので

心を『無』にすることはできません。

では、何が『瞑想』なのか?

それは

そういう心の動きを捉える

これは『観』の瞑想

大切なポイントは、その『心の動き』に巻き込まれないこと

少し離れたところから、観察する

心・感情はいっときもじっとしていません。

川の流れのように、来ては去っていきます。

その流れを止めて、淀ませないこと

どんな感情や思考がやってきても

淀まず、留まらず、こだわらず、水の流れのように感情も流します。

毎日数十分、座る時間を作って瞑想することは

忙しい生活の中でなかなかできることではありません。

でもこの方法なら、日常でいつでもどこでもできます。

例えば

花の良い香りを嗅いで、「喜ぶ」気持ちの動きをとらえる

何かを見て嫌だなぁと思ったら、その『嫌悪感』を認識する

こんな調子で、日常生活の刹那の感情が捉えられはじめると

きっと驚きます。

すごーくたくさんの感情が産まれ、それに気がついていないことに。

心の動きが捉えられると、心の疲弊が減ります。

一緒に動かないから(見てるだけだから)、疲れないんです。

心も体も、鍛えられます。

一緒に練習して、強くてしなやかな心と体を作っていきましょう。

朝イチ瞑想(オンライン)

水曜日 7:00~7:20 なつこ

金曜日 6:30~6:50 tara

スタジオレッスンでも瞑想を練習しています。

月火木曜日 10:30〜12:00

木曜日    13:30〜14:30

今日も素敵な1日を♪

Yogalungta,tara

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