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自律神経に効く!アヌロマヴィローマと10月のレッスンスケジュール




こんにちは!西八王子ヨガルンタのtaraです。

今日は自律神経にまつわる呼吸の話をします。

プラーナヤーマ(呼吸法)アヌロマヴィローマ

片鼻交互呼吸法なのですが、とても簡単で効果絶大なのでご紹介します。

ヨガの考え方では、体の真ん中から左右に月と太陽のエネルギーが流れてるとされています。

アヌロマヴィローマは、この月のエネルギーと太陽のエネルギーを調和するもの。


アヌロマヴィローマで調節できる事柄は、右脳と左脳、副交感神経と交感神経(自律神経)などがあります。自律神経は気分に関係していますので、気分的な事柄も調節できます。

落ち着かない、イライラする、怒り、眠れない、などの気分は交感神経が過剰になっている時。

気持ちが落ち込む、元気が出ない、だるい、不安、などは副交感神経が過剰になりすぎて陰に入ってしまっている状態。

こういった気分をなだめ、落ち着かせ、盛り上げ、ニュートラルな状態へと導いてくれます。

自律神経は意思とは関係なく自動的に呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などを調節してくれているものですので、日々整えていたら快調に過ごせるというわけです。

アヌロマヴィローマはとても簡単。家でも実践できます。

利き手ではなをつまんで、左から吸い始めます。


左から吸う→右から吐く

右から吸う→左から吐く


を3~5分くらい繰り返します。

呼吸の長さは、ゆっくり吸う、ゆっくり吐く、を心がけて。

朝起きて、布団のかでアヌロマヴィローマをして1日を始めれば

きっと良い1日が過ごせますよ!

お試しあ~れ♡


では、10月のルンタレッスンスケジュールをお知らせします。


月火木 10:30~12:00 アカンダヨガ/tara

水   10:30~12:00 自然とつながるヨガ/ ayana

水   14:00~15:30 はじめてヨーガ/saori

金   10:45~12:15 ゆったり瞑想ヨガ/ayana

土   10:00~11:40 シヴァナンダヨーガ/saori

キッズヨガ/tara 10/11(金) 19:00~20:00


各レッスンには、時々休講があります。

詳しいスケジュールはこちらをご覧ください。

レッスンは予約制です。

ご予約はこちらから。

お問い合わせはこちらから。



皆様が平穏のうちに過ごせますように!

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