『集中』キッズヨガ

大和田市民センターで月２回行なっているキッズヨガ

昨日のテーマは「集中」でした。

みんなに集中するってどうなこと？って聞いてみたら

「真剣に一つのことに向き合うこと」

そうね、じゃあみんな集中した経験があるんだね。

今日は集中してヨガを進めていこう。

まずはゲーム「ヨギーニさんが転んだ」

だるまさんがころんだ、のヨガバージョンで止まるときにヨガのポーズをします。

今回は集中が必要とされるバランスポーズをみんなに選んでもらって。

「バランスポーズに集中するときってどうするんだっけ？」

「一点をじーっと見つめる！」

そうそう！じゃあやってみよう！

ゲームはみんな大好き。集中して遊びます。

そしてゲームで高まった雰囲気をドラゴンの呼吸で発散します。

ガーっと言いながら舌をベーっと出して息を吐く。

子供は素直。すぐに発散できてヨガポーズへとスムーズに移行します。

ポーズでは、もちろんたくさんバランスポーズをしました。

子供たち、ヨガに親しんでいるよでいろんな独自のアイディアが出てくる。

ダンサーのポーズでは、自然んとみんなで円になって手を合わせ力を合わせ

難易度の高い集団パートナーポーズを見事に成功させた！

みんなとても良い感じに集中できてる。

楽しいと、集中するよね♪

そして、今日のクライマックス。

taraが考案した集中ゲームです。

これは、５感を使って集中するゲーム。

①ろうそくを見つめる／視覚

これは「トラタカ」というヨガクリヤ（浄化法）の一つ。目を清めます。

②香り／嗅覚

目を閉じてもらって、ラベンダーのスプレーをシュッシュ。

なんの香りだ？

③音を聴く／聴覚

シンギングボールの奏でる音に集中する。

空気を撼わすバイブレーションが骨まで伝わる。

④呼吸を感じる／触覚（体の内側を感じる）

目を閉じて耳を塞いで「海の呼吸」

両手をゆっくり合わせるように動かして、エネルギーボールを作る

⑤味覚

レッスン後のお楽しみ♪

シャバーサナは風船の呼吸（腹式呼吸）で聞いてもらいました。

心はね、一つのことしか考えられないんだよ。

だから、コマリンボさん（怒り、恐れ、イライラ、不安、緊張）に捕まってしまったら

集中ゲームを思い出してね。

眼に映る何かをじっと見つめて

辺りに漂う香りを感じよう

周りの音に耳を傾けて

呼吸を感じて

美味しいものを味わって食べて…

それから心の状態がどうなっているか観察してごらん。

コマリンボさんはもういない！

そしてレッスン後は最後の集中ゲーム。

みんなで味わってチャイをいただきました。

キッズの反応は本当に興味深いです。

子供の柔軟性、可能性の高さにいつもワクワクしています。

人は習慣の生き物、続けていくうちにきっと身につくことでしょう。

キッズヨガ＠大和田市民センター

金曜日１９：００〜２０：００（月２回）

生徒募集してます！

#キッズヨガ，#ヨガルンタ，