アヌロマヴィローマと心の映画館瞑想
- 3月23日
- 読了時間: 1分
こんにちは。ヨガルンタはるかです。
今日は、いつもレッスンの一番最後にやっている
アヌロマヴィローマ(方鼻交互呼吸法)と
心を観る「心の映画館」瞑想の動画をアップしました。
癒しの呼吸、アヌロマヴィローマは
体の左右
右脳と左脳
右肺と左肺
陰陽
自律神経(交感神経と副交感神経)
等のバランスをとります。
上がりすぎていて、落ち着けない時は下げて気が下がりすぎていて、落ち込み気味の時は上げて
気をニュートラルに戻します。ぜひ動画を見て試してみてくださいね。
I read the post about Anulomaviloma and the “mind cinema” meditation, and it clearly shows how simple breathing and quiet visual focus can help calm your mind and bring more balance to your day. The idea of watching your thoughts like a movie in your head made the practice feel gentle and grounding. I remember once when I was overwhelmed with study, I used online hesi exam help while taking quiet breaks like this meditation to stay calm and focused. It taught me how small habits help both peace and learning.