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サンカルパ瞑想とランチ会を開催しました。

こんにちは。

昨日、ヨガルンタにてサンカルパ(決意・抱負)瞑想を開催しました。

サンカルパとは何かを新しく始めるとき、

決意や抱負を心身に染み込ませるヨガ的瞑想法です。



こんなシークエンスにしました。

opening

シャヴァーサナ・腹式呼吸

マントラ・チャンティング(ナラヤナ)

カパラバティ(火の呼吸)

アーサナ

ブラーマリー(蜂の羽の呼吸)

シャヴァーサナ(死体のポーズ)

アヌロマヴィローマ(方鼻交互呼吸)

止瞑想

サンカルパ瞑想

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このように並べると、難しそうに感じますが

ここ細かにガイドが入るので初心者の方でもできます。

心のざわめき、おしゃべりをヨガの手法と瞑想を用いて鎮めるための

シークエンス(並び)を用いて、心をまっさらな純粋な状態にして

1年の抱負(サンカルパ)をアファメーションします。

深層心理に埋め込まれたゴール(今年の抱負)の達成へとつながる道筋を作っていく、

サンカルパ瞑想。

おまじないや縁担ぎとかではなくて、自らの道を自らセットする、感じです。

taraの場合、1年を通してサンカルパは脳裏に浮かんできて

それが選択を左右して目標の達成に繋がるのだと思います。


さぁ、今年は2つ立てたサンカルパ。来年の答え合わせが楽しみです。


そしてサンカルパの後は、すごく楽しみにしていたローフードと発酵食ランチプレート。



美味しい!そして綺麗!



チャイとココナッツミルクのスウィーツの相性もばっちっりでした^^

48度以上の火を通さないローフードは、お野菜の酵素が生きています。

生きた食事といってもいいかも笑。とても美味しく体にいいご飯です。


サンカルパが終わって外に出ると廊下にお店が笑





とてもあったかーい楽しい時間でした。

お越しいただいた皆様、ランチプレートを提供してくれたヤタベキョウコさん

ありがとうございました!




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