心の動きをとらえる瞑想〜10月レッスンスケジュール〜
こんにちは。ヨガルンタのtaraです。
写真はレッスンの瞑想で使う道具です。
ティンシャやガネーシャの像、チャイ...
見る・味わう・聞く・香る・感じる
5感を使って一点集中瞑想します。
「観る」瞑想もします。
観るものは、心の動きです。
みなさんは、心の動きに意識を向けてみたことがありますか?
taraは気がついたとき、思い出したときはいつも、自分にどんな思考があるのか、来ては去る感情に意識を向けて観ます。
感情思考に意識を向けて、よーく観てみると驚かされることがたくさん。
たくさんの思考感情がやって来て、去ってゆくこと
いかに多くの感情に気が付かず、過ぎ去ってゆくこと
つまり、多くの時間を無意識で過ごしていること
自分の感情に気がついていること、それも途切れなく。できたらどんな世界が待っているのだろう!考えるとワクワクしますが、まだできません..ですが訓練するにつれ、意識的なるのに慣れてきます。
例えばイライラの感情を観たとき。
観たその瞬間、イライラはオブジェクト(観る対象)となって、振り回されなくなります。
意識的になることは、たくさんのメリットがあります。
メリット
○感情に振り回されなくなってくる
○疲れづらい
盲目的に感情に振り回されれば、疲弊します。振り回されなければ、疲れないのです。
○心の「思いのくせ」が発見できる
見つかれば、自分を疲れさせる「思いのくせ」を良き心に転換できる
○心に振り回さず、グラグラしないので自信がつく
○リラックスする
心の動きに気がつく
たったそれだけ簡単じゃないけど、いつでも誰でもできる
taraは、この瞑想を始めてから自分が変わった気がしています。
気が長くなり、前のように考え込んだり、思い悩んだりすることが減り気持ちが楽になりました。
「変わった」のではなくて、素になってきたのかもしれません。
時々押し寄せる圧倒されるような怒りなどの強い感情の波。この瞬間にこの感情に気づくことはとても難しいですが、練習中です。
ヨガルンタのレッスンは、ヨガのレッスン中だけではない、普段の生活にも活かせるヨーガレッスンをしています。
心と体の健康をテーマに、心も体も楽になる優しいヨーガです。
哲学的なお話、瞑想、アーサナ、呼吸法のレッスンは、初心者でも体が固くてもどんな方でも本格的なヨーガが体験できます。
ご興味ある方は、体験レッスン1000えんをお試しください。
皆様のご参加を、心よりお待ちしております!
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