癒しの呼吸・ブラーマリー/蜂の羽の呼吸でDeep Relaxation
蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。
「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。
音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。
脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。
眠る前にやると昂った神経がなだめられ、眠りに入りやすくもなります。
眠りやすくなるだけでなく、心も落ち着きます。
「今日はイライラを感じたな…」と思ったら、お風呂にはいりながらや
就寝前のリラックスタイムにぜひ実践してみてください。
1日の緊張を取り除き、心身をリラックスさせてくれます。
スッキリと翌朝を迎えて新鮮な気持ちで1日がスタートできます。
ブラーマリーのやり方
背中とお腹を自然に無理なく伸ばして、数回深呼吸しましょう。
深く吸って…
振動を感じ、体全体に広げましょう。
１０回くらい繰り返します。
熟睡をサポートしてくれるブラーマリー。
心がじわぁ〜っと緩まります。
体もじわぁ〜っと温かくなります。
布団の中で、寝っ転がってやってもOK！
そのまま寝落ちコースです。
taraはブラーマリーをよく使いレッスンをします。
本当に緩まるし、温まるし、気持ち良いのでみんな大好きブラーマリー。
ぜひお試しあれ。
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tara
