癒しの呼吸・ブラーマリー/蜂の羽の呼吸でDeep Relaxation


蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。

「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。

音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。

脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。

眠る前にやると昂った神経がなだめられ、眠りに入りやすくもなります。


眠りやすくなるだけでなく、心も落ち着きます。

「今日はイライラを感じたな…」と思ったら、お風呂にはいりながらや

就寝前のリラックスタイムにぜひ実践してみてください。

1日の緊張を取り除き、心身をリラックスさせてくれます。

スッキリと翌朝を迎えて新鮮な気持ちで1日がスタートできます。





ブラーマリーのやり方



背中とお腹を自然に無理なく伸ばして、数回深呼吸しましょう。


深く吸って…




振動を感じ、体全体に広げましょう。

10回くらい繰り返します。





熟睡をサポートしてくれるブラーマリー。

心がじわぁ〜っと緩まります。

体もじわぁ〜っと温かくなります。


布団の中で、寝っ転がってやってもOK!

そのまま寝落ちコースです。


taraはブラーマリーをよく使いレッスンをします。

本当に緩まるし、温まるし、気持ち良いのでみんな大好きブラーマリー。

ぜひお試しあれ。



ヨガレッスン予約

https://www.yogalungta.info/book-online



tara




#ブラーマリー

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