レッスン紹介・陰ヨガ＆ハタラージャ
Keiko先生の陰ヨガレッスンを受けました。
陰ヨガは座位のポーズを深い呼吸とともに３〜５分間とります。
ポーズに入った時、身体はまだ固くなかには辛いときもあるのですが、長くホールドすることで
呼吸がゆっくり深まってきます。呼吸が深まるにつれて、身体は緩み、深層部まで作用してくるのが
感じられます。いつもよりもポーズが深まります。
ポーズが深まり、呼吸が深まると、自然と瞑想状態へ入っていきます。
前回は少人数レッスンだったため、各ポーズ左右にkeiko先生のアジャストが入り、とても贅沢な時間となりました。
ゆっくり優しく触ってくれるので、意識がそちらへむき、身体が無理なく開きます。
ほぼ寝落ち。笑）
シャヴァーサナ明けは、もうあんまり話せないくらい呆然とした感じでした。
強ばった身体の感じは完全にきえていました。
その夜はとってもぐっすり安眠でした。
受ける度に深まるポーズが深まっていて、個人練習の時に実感します。
ハタと陰の相性はバツグンです。
そしてもうひとつ、火曜日１３：３０〜ハタラージャのクラス。
このレッスンは、座位の緩めのポーズとブラーマリ（蜂の羽音）という呼吸法を組み合わせます。
ブラーマリは鼻から「んーーー」と声を出しながら息を吐きます。
そうすると鼻腔にある空間にそれがヴァイブして、思考を司る前頭葉に働きかけ、思考の力を緩めます。
思考が緩まると、頭の中の雑音は消え、もともとあるけど、感じられていなかった
内なる静けさが満ちてきます。
振動は身体の水分を伝わり、体全体へひろがっていきます。
静けさのなか、じっくりポーズを深め、自分を感じ、見つめる時間。
陰ヨガと似てるところもあるかもしれません。
ハタラージャは瞑想ヨガなので、少し長めに瞑想の時間をとります。
慣れてくると、意識を使って、ブラーマリのバイブレーションを身体の不調和なところへ送って
癒すこともできます。
レッスンでお待ちしてます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
Om tara
