暑い日の呼吸法シータリー/シートカリー

こんにちは！

暑い日々が続きますね〜。

暑いと頭がぼーっとして、身体もほてり、元気もでませんよね！

そんな時たらはよく高尾の山に散歩に行きます。

山のなかは、街の暑さが嘘のように涼しいです♪

虫達も涼しげに鳴いていて、清流の音が涼を感じさせます。

でも、暑い日に山ばかりに行ってられない！

そんな時ぴったりな呼吸法があります。

シータリー/シートカリー

「冷たさを起こす」という意味。

暑さの他に、乾き、飢えを癒します。

シータリー

上の歯と下の歯を合わせ、下を歯の裏につけて「スウィー」と音を出すように

ゆっくり時間をかけて（５〜７秒）息を吸い、そのまま時間をかけて吐きます。

７〜１０回くらい繰り返します。

シートカリー

舌を筒状に丸めて口の外に出します。

丸めた舌の間から「スー」っと一息で５〜７秒くらいかけて息を吸い入れます。

この時、冷たい空気を感じます。

吸いきったら舌をしまい、口を閉じて軽く息を止めます。２〜３秒

ゆっくり鼻から５〜７秒くらいかけて息を吐きます。

暖かい息を感じます。

これを７〜１０回くらい繰り返します。

身体を温める効果のある呼吸法、カパラバティーやバストリカの後で身体を冷やし

自然な状態に戻すためにも使います。

喉の乾きも癒されますよ。たらは喉が渇いたときに良く使います。

空腹も癒され、過剰な食欲を抑えてくれるので、ダイエットにも効果的です。

血液も純化してくれます。

次回のヨガを深めるレッスン 7/16 は、シータリー/シートカリーを実践します！

暑いこの時期、呼吸法の効果を実感できる良い機会になると思います。

みなさまのお越しをおまちしてまーす☆

たら