暑い日の呼吸法シータリー/シートカリー

こんにちは!

暑い日々が続きますね〜。

暑いと頭がぼーっとして、身体もほてり、元気もでませんよね!

そんな時たらはよく高尾の山に散歩に行きます。

山のなかは、街の暑さが嘘のように涼しいです♪

虫達も涼しげに鳴いていて、清流の音が涼を感じさせます。

でも、暑い日に山ばかりに行ってられない!

そんな時ぴったりな呼吸法があります。

シータリー/シートカリー

「冷たさを起こす」という意味。

暑さの他に、乾き、飢えを癒します。

シータリー

上の歯と下の歯を合わせ、下を歯の裏につけて「スウィー」と音を出すように

ゆっくり時間をかけて(5〜7秒)息を吸い、そのまま時間をかけて吐きます。

7〜10回くらい繰り返します。

シートカリー