こんにちは。
昨日、ヨガルンタにてサンカルパ（決意・抱負）瞑想を開催しました。
サンカルパとは何かを新しく始めるとき、
決意や抱負を心身に染み込ませるヨガ的瞑想法です。
こんなシークエンスにしました。
opening
シャヴァーサナ・腹式呼吸
マントラ・チャンティング（ナラヤナ）
カパラバティ（火の呼吸）
アーサナ
ブラーマリー（蜂の羽の呼吸）
シャヴァーサナ（死体のポーズ）
アヌロマヴィローマ（方鼻交互呼吸）
止瞑想
サンカルパ瞑想
close
このように並べると、難しそうに感じますが
ここ細かにガイドが入るので初心者の方でもできます。
心のざわめき、おしゃべりをヨガの手法と瞑想を用いて鎮めるための
シークエンス（並び）を用いて、心をまっさらな純粋な状態にして
１年の抱負（サンカルパ）をアファメーションします。
深層心理に埋め込まれたゴール（今年の抱負）の達成へとつながる道筋を作っていく、
サンカルパ瞑想。
おまじないや縁担ぎとかではなくて、自らの道を自らセットする、感じです。
taraの場合、１年を通してサンカルパは脳裏に浮かんできて
それが選択を左右して目標の達成に繋がるのだと思います。
さぁ、今年は２つ立てたサンカルパ。来年の答え合わせが楽しみです。
そしてサンカルパの後は、すごく楽しみにしていたローフードと発酵食ランチプレート。
美味しい！そして綺麗！
チャイとココナッツミルクのスウィーツの相性もばっちっりでした＾＾
４８度以上の火を通さないローフードは、お野菜の酵素が生きています。
生きた食事といってもいいかも笑。とても美味しく体にいいご飯です。
サンカルパが終わって外に出ると廊下にお店が笑