1年を意識的に過ごすための、年末年始二つの瞑想ヨガ
12月28日(土)10:00〜11:30

2020年1月11日10:30〜13:00

ブラーマリー(蜂の羽の呼吸)を行いながら、
負荷の少ないリラックス系のヨガポーズを行っていくクラスです。
ブラーマリーは副交感神経を刺激し、気持ちを落ち着かせ、体を緩める効果があります。
「ん〜」と声を出しながら鼻から息を吐く、をポーズと共に繰り返します。
頭部から骨を伝わっていくブラーマリーの振動が、心のおしゃべりをストップし、体を緩めます。
ポーズによって響く場所が違い、全身が緩みほぐれて
シーンと静まる心が体感できます。
最後に瞑想をします。
静まった心+瞑想=心の休息 へ。
心のおしゃべりを静め
静けさの中でゆっくり休ませる
『まっさらな自分』を体験してみませんか?
初心者歓迎
参加費:2000円
または
ヨガルンタチケット1回分
ヨガルンタが初めての方1000円
ヨガマットレンタル無料
動きやすい服と、水分をお持ちください。

サンカルパとは…
「意思」「祈念」という意味がありインドで古くから伝わる瞑想のテクニックです。 もっと分かりやすく言うと「抱負」「目標」ということになります。
「1年の計は元旦にあり」ということわざも示す通り、年のはじめに目標をかかげて瞑想をして、次の1年を心地良く意識的に過ごしていく、ヨガ的目標達成の瞑想法です。
アーサナ、呼吸法で体と心をほぐし、ニュートラルな状態に導きます。 そして、今年の抱負、目標をイメージして、瞑想します。
心身がニュートラルな状態で瞑想し「意図=願い」を達成しやすい状態に自分を整えるのがサンカルパ瞑想です。
サンカルパの後は、新年会ランチでローフードのカレーランチをいただきます!
ローフードとは、48度以下で調理された食べ物のこと。 高温を使わないので、野菜の酵素がそのまま生きていて、 美味しい、体にやさしい、ヨガ的ローフード。 初めての方は、ぜひこの機会にローフードの美味しさを知ってください!
サンカルパのみの参加でもOKです!
カレーランチをご希望の方は、予約の際にカレーランチ希望と明記してください。
サンカルパ瞑想 日時 2020年1月11日(土)
サンカルパ瞑想 10:00〜11:30
ランチ 11:30〜12:30
参加費 2000円
または
ヨガルンタチケット1回分
ルンタが初めての方は1000円
カレーランチご希望の方は、別途1000円。