1年を意識的に過ごすための、年末年始二つの瞑想ヨガ

12月28日(土)10:00〜11:30

2020年1月11日10:30〜13:00

ブラーマリー(蜂の羽の呼吸)を行いながら、
負荷の少ないリラックス系のヨガポーズを行っていくクラスです。

ブラーマリーは副交感神経を刺激し、気持ちを落ち着かせ、体を緩める効果があります。
「ん〜」と声を出しながら鼻から息を吐く、をポーズと共に繰り返します。
頭部から骨を伝わっていくブラーマリーの振動が、心のおしゃべりをストップし、体を緩めます。
ポーズによって響く場所が違い、全身が緩みほぐれて
シーンと静まる心が体感できます。

最後に瞑想をします。
静まった心+瞑想=心の休息 へ。

心のおしゃべりを静め

静けさの中でゆっくり休ませる
『まっさらな自分』を体験してみませんか?

初心者歓迎
参加費:2000円

または

ヨガルンタチケット1回分

ヨガルンタが初めての方1000円
ヨガマットレンタル無料


動きやすい服と、水分をお持ちください。

サンカルパとは…

「意思」「祈念」という意味がありインドで古くから伝わる瞑想のテクニックです。 もっと分かりやすく言うと「抱負」「目標」ということになります。

「1年の計は元旦にあり」ということわざも示す通り、年のはじめに目標をかかげて瞑想をして、次の1年を心地良く意識的に過ごしていく、ヨガ的目標達成の瞑想法です。

 

アーサナ、呼吸法で体と心をほぐし、ニュートラルな状態に導きます。 そして、今年の抱負、目標をイメージして、瞑想します。

心身がニュートラルな状態で瞑想し「意図=願い」を達成しやすい状態に自分を整えるのがサンカルパ瞑想です。

 

サンカルパの後は、新年会ランチでローフードのカレーランチをいただきます!

ローフードとは、48度以下で調理された食べ物のこと。 高温を使わないので、野菜の酵素がそのまま生きていて、 美味しい、体にやさしい、ヨガ的ローフード。 初めての方は、ぜひこの機会にローフードの美味しさを知ってください!

 

サンカルパのみの参加でもOKです!

 

カレーランチをご希望の方は、予約の際にカレーランチ希望と明記してください。

 

サンカルパ瞑想  日時 2020年1月11日(土)

   サンカルパ瞑想 10:00〜11:30

ランチ 11:30〜12:30   

参加費 2000円

または

ヨガルンタチケット1回分

ルンタが初めての方は1000円

カレーランチご希望の方は、別途1000円。

連絡先 tara
080-4407-5957
​メール yogalungta@gmail.com
ヨガルンタ西八王子
​〒193-0831 八王子市並木町28-1
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ヨガルンタ上野原

上野原総合福祉センターふじみ 3F教養娯楽室

409-0112 山梨県上野原市上野原3163