１年を意識的に過ごすための、年末年始二つの瞑想ヨガ

１２月２８日（土）１０：００〜１１：３０

２０２０年１月１１日１０：３０〜１３：００

ブラーマリー（蜂の羽の呼吸）を行いながら、
負荷の少ないリラックス系のヨガポーズを行っていくクラスです。

ブラーマリーは副交感神経を刺激し、気持ちを落ち着かせ、体を緩める効果があります。
「ん〜」と声を出しながら鼻から息を吐く、をポーズと共に繰り返します。
頭部から骨を伝わっていくブラーマリーの振動が、心のおしゃべりをストップし、体を緩めます。
ポーズによって響く場所が違い、全身が緩みほぐれて
シーンと静まる心が体感できます。

最後に瞑想をします。
静まった心＋瞑想＝心の休息　へ。

心のおしゃべりを静め

静けさの中でゆっくり休ませる
『まっさらな自分』を体験してみませんか？

初心者歓迎
参加費：２０００円

または

ヨガルンタチケット1回分

ヨガルンタが初めての方１０００円
ヨガマットレンタル無料


動きやすい服と、水分をお持ちください。

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サンカルパとは…

「意思」「祈念」という意味がありインドで古くから伝わる瞑想のテクニックです。 もっと分かりやすく言うと「抱負」「目標」ということになります。

「1年の計は元旦にあり」ということわざも示す通り、年のはじめに目標をかかげて瞑想をして、次の1年を心地良く意識的に過ごしていく、ヨガ的目標達成の瞑想法です。

アーサナ、呼吸法で体と心をほぐし、ニュートラルな状態に導きます。 そして、今年の抱負、目標をイメージして、瞑想します。

心身がニュートラルな状態で瞑想し「意図＝願い」を達成しやすい状態に自分を整えるのがサンカルパ瞑想です。

サンカルパの後は、新年会ランチでローフードのカレーランチをいただきます！

ローフードとは、４８度以下で調理された食べ物のこと。 高温を使わないので、野菜の酵素がそのまま生きていて、 美味しい、体にやさしい、ヨガ的ローフード。 初めての方は、ぜひこの機会にローフードの美味しさを知ってください！

サンカルパのみの参加でもOKです!

カレーランチをご希望の方は、予約の際にカレーランチ希望と明記してください。

サンカルパ瞑想　 日時　２０２０年１月１１日（土）

　　　サンカルパ瞑想　１０：００〜１１：３０

ランチ　１１：３０〜１２：３０ 　　

参加費　２０００円

または

ヨガルンタチケット1回分

ルンタが初めての方は１０００円

カレーランチご希望の方は、別途１０００円。

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