ムーラバンダ・エクササイズ

ムーラバンダを閉めるとこんなに良いことがあります。

・エネルギーが漏れない

・力がみなぎり疲れづらい

・月経コントロール

・アーサナ（ポーズ）決まる

・体が強くなり、病気を免れる

ムーラバンダとは？

エネルギーの軌道は、尾骶骨から頭のてっぺんにかけて通っていて、その軌道に７つのチャクラ（中枢神経）があり、ムーラダーラチャクラは脊椎の最下部に位置し、クンダリーニという強力なエネルギーを宿すとされています。

バンダとは、『締める』という意味で、言葉通り肛門を閉めます。

女性の方は、膣と肛門を同時に軽く引き締めるようにするとしまります。

肛門が緩んでいると、エネルギーが漏れて行ってしまいます。

だから肛門を引き締め、エネルギーを蓄え、ここぞ！というときにいつでもエネルギーが発揮できるように準備しましょう。

ムーラバンダエクササイズ

①正座、あぐら、または足を組んだ姿勢で背筋をふんわり伸ばし座ります。

②意識を肛門のところへ持っていき、肛門を内側に引き入れるように、そして上に引き上げるように引き締めます。

③それを一瞬グッと力を入れて引きしめて（その時息を吸っています）、パッと緩めます（その時息を吐きます）。

④それを何度か繰り返します。

これをすると、パワーが充実してきて、朝のやる気のない、ぼーっとした気分も一新します。

腸も刺激されて、便秘にも効果を発揮します。

taraのレッスンでは、ムーラバンダを育て、呼吸法にも活用しています。

ヨガルンタ・スタジオレッスン

月火木（西八王子）　10:30~12:00

金（上野原）　10:00~11:30

オンラインレッスン

月曜　20:00~21:00　リラックスヨガ

水曜　10:00~11:30　yogaフロー

木曜　21:00~22:00　リラックスフロー

金曜　10:00~11:30　ハタヨーガ