こんにちは。ヨガルンタtaraです。 先月から、西八王子スタジオでの対面レッスンを再開しています。 対面でのレッスンは、とても良いバイブスです。 みんな笑顔で嬉しそう。 私も、オンラインヨガで学んだテクニックを生かしつつ、 気持ちを新しくしてレッスンに臨んでいます。 レッスンが再開でき、再びルンタを訪れてくれた皆さまに心から感謝します。 コロナ対策として ・定員を６名とし、左右のお隣さんとは、1.5mくらいの距離を取れるようにマットを設置。 ・マットのレンタル、ブランケットの貸し出しは、原則的に取りやめます。マイマット、（マイブランケット）をお持ちください。 ・換気・手洗い レッスン中のマスクについては、マスクをしての運動は、これからの季節は、熱中症の危険があるため、着けるか着けないかは個人の感覚にお任せします。（講師もしない場合がありますので、ご了承ください。） レッスンのご予約に関して ・スタジオレッスンの最小開催人数を、２人からとさせていただきます。 ・予約は、前日までにお願いします。 ・キャンセルされるときは、ご連絡ください。 （定員を６

体・心・呼吸を流す。 こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 上野原レッスン＠ふじみ　を７月より再開します。 上野原レッスンについてはこちら https://www.yogalungta.info/tarayoga 今週から、スタジオでの対面レッスンを再開しました。 久しぶりの対面レッスン、とても気持ちよかった笑 なんだか、オンラインというバーチャルな世界にいつの間にか慣れていたのですが、 同じ時間をみんなと共有すること、声を発すると、それがバイブレーションとなって広がっていく感じ、 見えないけど、エネルギーの交感を肌で感じました。 臨場感て言うのかな。 受け取る方もリンクが楽だから、伝えたいことが多く伝わる。 そんな良さがある、と実感しました。 オンラインの、手軽に場所を選ばずヨガができる感じ。 臨場感あり、エネルギーの交感ありな対面レッスン。 とても良い組み合わせです。 これもコロナの巧妙（笑）と言えるかもしれませんね。 そこで、スタジオレッスンにきていて、チケットをお持ちの方は、 オンラインの定額プランがなくても、チケット１回分をオンライン

蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。 「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。 音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。 脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。 眠る前にやると昂った神経がなだめられ、眠りに入りやすくもなります。 眠りやすくなるだけでなく、心も落ち着きます。 「今日はイライラを感じたな…」と思ったら、お風呂にはいりながらや 就寝前のリラックスタイムにぜひ実践してみてください。 1日の緊張を取り除き、心身をリラックスさせてくれます。 スッキリと翌朝を迎えて新鮮な気持ちで1日がスタートできます。 ブラーマリーのやり方 背中とお腹を自然に無理なく伸ばして、数回深呼吸しましょう。 深く吸って… 振動を感じ、体全体に広げましょう。 １０回くらい繰り返します。 熟睡をサポートしてくれるブラーマリー。 心がじわぁ〜っと緩まります。 体もじわぁ〜っと温かくなります。 布団の中で、寝っ転がってやってもOK！ そのまま寝落ちコースです。 taraはブラーマリーをよく使