心と体の調和〜8月のレッスンスケジュール

親愛なる皆さまこんにちは。 ヨガルンタのtaraです。 皆さんはなぜ、ヨガと瞑想をしますか? 体を鍛えるためだったら、スポーツジムなどで運動すればいいですよね? でもヨガを選んでされているのは、体だけではない、何か心地の良さを感じるから。 それは心の平安を感じるからだと思います。 ヨガで実践すること ・呼吸を感じる ・体の感覚を感じる ・感情と思考を、少し離れたところから見つめる ・自分の感情や思考を否定しない。判断しない。ありのままを見つめる 私たちの苦しみの原因は、外側でなく、内側にあります。 例えば... 誰かに自分を否定されたり、拒否されたら、ショックだし、心を開けませんよね? 自分の感情思考を否定すると、同じことが起こり内側の不調和につながります。 自分と折り合いがつかなくなって苦しくなるのです。 体の感覚や呼吸に意識を向けることは、私たちの意識を「今、ここ」に留めます。 過去や未来の心配は、イマココに実態はありません。 意識をイマココに置くことは、私たちを安心させてくれるのです。 そして、感情思考を、「良い・悪い」「好き・嫌い」などの判断をせずに、 ありのままを受け入れ見つめる訓練をします。 心は、体と同じで鍛えられるんですよ! そうして、静かに自己を見つめ、分析して、「良き心」をなじませて行くのです。 焦らなくていい ゆっくり、ゆ〜っくり 心と体を整えてハーモニーへと前進していきましょう。 ヨガと瞑想は、身体が硬くても、運動が苦手でも、何歳からでも、はじめられます。 オンラインレッスンは、部屋着ですっぴんでも、自宅で気軽にできるのが魅力です。 ●こんな方にオススメ

マインドフルネスヨガ/瞑想レッスンのご感想

こんにちは!まるやまなつこです。 最近は夕焼けが ハッとするほど綺麗ですね。 ヨガルンタでオンラインレッスンを始めて、 3ヶ月がたちました。 その間にたくさんの方に ご参加いただき、本当にありがとうございます。 今1ヶ月受け放題3000円という ご奉仕価格(笑)で開いています。 レッスン数も多く、tara先生と2人合わせて 週5〜6日開催してきました。 私はオンラインレッスン すごくいいと思っています。 以前よりたくさん 気軽にご参加いただけるようになって やっぱりヨガや瞑想は 毎日できるのが理想ですが 毎日が無理でも、できるだけ間を空けずに 実践することがとっても大切です 結局は自分と向き合うことなので 講師がそばにいなくても 問題ないんじゃないか むしろ程よい距離感がいいんじゃないか って思っています。 もちろん私の気持ちは ちゃんとあなたのそばにいますよ♡ 生徒さんから頂いた ご感想をご紹介しますね。 〜〜〜 なつこ先生のゆったりとしたリード、 瞑想的にヨガをすることの 気持ちよさを感じています。 今まで力み過ぎ、 がんばり過ぎていた自分に 気がつきました。 いつも心穏やかになる ヨガのレッスンをしていただき、 ありがとうございます。 瞑想やヨガについてのお話も聞けて、 とても心が落ち着きます。 〜〜〜 良い悪いをジャッジしない 結果を求めない ありのままを受け取る ↑すごく難しくて仙人の様な精神力と 忍耐力がいることだと思っていましたが、 ある時ふと先生の言葉を思い出しまして、 そしたらスル

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