呼吸法 どの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかに1日が過ごせる?
どの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかに1日が過ごせる?
新年初レッスンはヨガニードラとサンカルパ
明けましておめでとうございます。ヨガルンタたらです。 2024年明けましたね、今年もどうぞよろしくお願いたします。 辰といって一番に来るのは、ネバーエンディングストーリーのファルコンです。 強くて優しいファルコンに乗ってどこまでも行きたいです♪...
リストラティブヨガ開催しました
リストラティブヨガ(休息ヨガ)とは意図的に静止する練習です。 現代社会の生活では、心身はほとんど常に動いています。寝ている時でさえ、より快適な姿勢を求め動いています。 リストラティブヨガは、横になってじっとしている、というシンプルな対処法です。...
呼吸の大切さ 〜胸を開くポーズでゆったり深呼吸〜
こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 暑いですね(-_-; こんな時はシータリー、シートカリーの呼吸法が暑さを和らげてくれます。 *詳しくは、暑い日の呼吸法シータリー/シートカリーをご覧ください。 生活の中で、呼吸を意識してみたことはありますか?...
アヒムサー非暴力を考える・優しい気持ちの瞑想
ヨガの経典に記された「ヤマ」「ニヤマ」は、生きる上で守るべき指針を教えてくれる ヨガの哲学です。 その中の一つに『非暴力』があります。 非暴力には、物理的な非暴力の他に、発言の非能力も含まれます。 ・人や動物を傷つけない。 ・発する言葉にも気をつけて、相手を傷つけない。...
ムーラバンダ・エクササイズ
ムーラバンダを閉めるとこんなに良いことがあります。 ・エネルギーが漏れない ・力がみなぎり疲れづらい ・月経コントロール ・アーサナ(ポーズ)決まる ・体が強くなり、病気を免れる ムーラバンダとは? エネルギーの軌道は、尾骶骨から頭のてっぺんにかけて通っていて、その軌道に7...