心の映画館

レッスンの最後に、いつも必ず瞑想をします。

心を見つめる瞑想。

心の映画館に入って、心の動き、感情、思考をスクリーンに映し出し、客席からそれを眺めます。

ここで大事なポイント。

それは、ただ見つめるだけ。

スクリーンにどのような心の動き、感情、思考が映し出されたとしてもジャッジしないでただ眺める。

ジャッジというのは

良い・悪い

美しい・醜い

白い・黒い

好き・嫌い

ジャッジせず、ただ見ます。

どのような心の動きでも、客席から安心して眺めます。

これは、心の訓練になります。

時に敢えて、不安に思っていること、悩みがあればそれを映して見つめます。

スクリーンに映し出されたシーンは、やがて次のシーン（心の動き）に変わっていきます。

それを認識して、やはり静かに眺めます。

己の心が流動的で、次から次へとシーンを変えてゆくことに気がつき、それを客席から

ただ静かに見つめます。

見つめられると、感情や思考はそのパワーを弱め、あなたが巻き込まれるなくなってゆきます。

心は止めることはできない、思考も次から次へと絶え間なく起こってくる

しかし、それに巻き込まれなくなってゆきます。

巻き込まれなければ、それはただ、過ぎ去ってゆきます。

こうして『不動』になった私の心はいつも軽いのです。

これが、瞑想の効果です。

心が休まり、頭も休まり、安らぎます。

さぁ、一緒に、心の映画館に入りましょう。