瞑想のススメ
千葉県いすみ市の蓮畑
大きな池にたくさんの蓮が咲いていて
辺り一面なんとも芳しい。
きっと今頃満開だろうなぁ。
こんにちは。
はっきりしない天気が続きますね！
梅雨というよりモンスーン？！スコール的な大雨が降って、涼しくなる。
その感じは好きなんですが、いままでなかった雨の降り様に、気候変動が起こっているんだなと、
複雑な気持ちになります。
たらが最近行っているオススメのヨガ的ライフをご紹介します。
めっちゃ簡単、お手軽！朝一瞑想です。
朝起きて、布団の中でちょっとだけ身体を伸ばし、目を覚ましてから、布団の上で瞑想です。
布団の上で瞑想なんてそもそもどうなのか、と思う方もいらっしゃるかもしれません。
が、しないよりは断然いいので、オススメした次第です☆
とっても忙しい朝にヨガして瞑想なんて、時間が取れないって時でも、
朝一瞑想だと心がまだ動きだしていないから、起きがけってとても瞑想に入りやすいんです。
瞑想はまとめてどかっと座るより、3分でも5分でも毎日したほうがいいです。
朝一瞑想を始めてから、我がモンキーマインドの心の動きが捉えやすい。
毎日練習している呼吸法、アヌロマヴィローマの時に、
以前はinhale4、hold16、exhale8のレシオ×10回が苦痛で苦痛で、
集中できなくて途中で投げ出すこともよくあったけど、それがいまは難なく最後までできて
プラスαできるくらいに余裕があります。
これはすごいです。やっぱりモンキーマインドに手綱をかけるのは瞑想だと実感しています。
朝一瞑想オススメです☆
モンキーマインドについてのミンギュールリンポチェの
わかりやすい解説はこちらをご覧ください。(英語です)
今日も良い１日を。
たら
