こんにちは🌞 水曜日の10時に星ヨーガを、 金曜日の10時30分に優しいヨーガ を担当しているアヤナです。 今日ご紹介するのは 片方ずつ空気を出し入れしてゆく 片鼻呼吸法、ナディーショーダナ 別の呼び方では アヌロマヴィローマ プラーナヤーマ とも呼ばれています。...

皆さんこんにちは🌞 水曜日と金曜日 星ヨーガとやさしいヨーガを 担当しているアヤナです。 先週は腹式呼吸 体幹の下半分を膨らませて 呼吸をしていきましたが、 今回は体幹上下をフルに使う 完全呼吸法 というものをやりましょう 好きな姿勢で座ります。...