ココロとカラダにゆとりを作ろう

こんにちは。八王子・上野原ヨガルンタのたらです。

ヨガとは...

緩めて、流すこと。

それは心と体を同じように。

体は...

筋肉を働かせて(緊張)

少し休み緩ませる(弛緩)

血液やリンパを流す。

呼吸は...

体が緩めば呼吸が入ってゆく

空間が広がり、深い呼吸となる

心は...

体が緩むと心も自然と緩む

呼吸が深くなって心が落ち着く

心も体も緩んで落ち着くと...

忍耐力が強くなる。

強くなると言うよりも

元々持っている忍耐力を

最大のポテンシャルで発揮できる

フィールドが整えられる

それは、ストレスに対する耐性が上がるということ。

想像してみてください。

ぴーんと伸び切ったゴムに

さらにテンションをかけると

バチン！と切れてしまう。

でも、緩んでいてゆとりがあったら？

切れない。

ヨガの練習はそういうことをしている。

ヨガは、体も心も

緩めて、ゆとりをつくります。

自己を見つめ

理解して受け入れて。

観るときは、固定観念のフィルターは外してありのままを観る

つまり批判したり拒否したりしないで、どんな自分も肯定する

「その感情」があるということを認識するだけでいい

呼吸して

ポーズして

集中して

観察して

気がつけば、リラックスしてる

あぁ、疲れていたんだなって気がつく

ゆとりがあれば、頑張れる

人生は一筋縄ではいかない

時には荒波に揉まれることもある

でも

どんな状況でもバランスを保てるよう

今日もヨガしてゆとりを作ろ！