落ち着くために…
こんにちは。西八王子・上野原ヨガルンタのたらです。
数々あるエクササイズの中で、心に効くヨガ。
ではどうして心に効くのでしょうか？
『落ち着く』までの道のりの第一歩は、まず自分が『落ち着いていない』
ということを認識するところから始まります。
心の機能を知るための実験で時々レッスンでやるのですが、、
「リンゴをイメージしてそれを１分間の間、絶え間なく保持してください」
結果は、誰一人として１分間リンゴを考え続けられた人はいまだにいません。
つまり
感情・思考は長く続かない
例えばあなたに悩み事があったとして
１日中悩んで考えているようだけれど
実際は、悩み以外の思考の時間がたくさんあって、
忘れている瞬間もあるのです。
でも
悩みの思考＝苦しいからすぐ認識される
悩み以外の思考＝無意識に過ぎていく思考に気がついていない
だから１日中考えてる気になって、気疲れしてしまうのかな。
せめて、悩んでいない時間も認識して、そこはリラックスしていきたい。
そのために思考と感情を観察する習慣をつけていきます。
ヨガはそれの練習です。
ヨガプラクティスでの観察の対象は『呼吸・感覚・思考』です。
まず自分の状態を知るために呼吸を観ます。
緊張、怒り、悲しみのは呼吸を乱します。
不安は呼吸を浅くします。
そういう呼吸を見つけたら、呼吸にアプローチ（呼吸法）し、心を調節します。
呼吸を深めて、心がゆったりしてくると、体も緩んでくるんですね。
ヨガプラクティスでは、なんのこだわりも作りません。
むしろ、こだわりを認識して手放していく。
こだわりを外して伸びやかな心を育む
たらのヨガはとてもシンプルです。
心の科学に基づいて、心と体の機能を高めてゆきます。
週に一度、絡まった心を解きにいらしてください。
西八王子＠クラフトホール
月曜木曜 １０：３０〜１２：００
上野原＠福祉センターふじみ
金曜 １０：００〜１１：３０
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