ヨーガは、整えることが得意です。 何を整えるかといえば、体と心と呼吸です。 体（血と肉）を整える 体は、目に見えて、触れられて、コントロールのしやすい私たちの一部です。ヨーガの実践で、体内の液体（リンパ液や血液）を流し、 滞りをなくします。...

こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 今日は心のお話を少し。 心には、癖があります。 思い方、思考の癖です。 例えば、やきもちという感情は、 好きな人が他の誰かと仲良くしたりするのを、 見たり、聞いたりして やきもち という感情が生まれます。...

親愛なる皆さまこんにちは。 ヨガルンタのtaraです。 皆さんはなぜ、ヨガと瞑想をしますか？ 体を鍛えるためだったら、スポーツジムなどで運動すればいいですよね？ でもヨガを選んでされているのは、体だけではない、何か心地の良さを感じるから。...

こんにちは！まるやまなつこです。 最近は夕焼けが ハッとするほど綺麗ですね。 ヨガルンタでオンラインレッスンを始めて、 ３ヶ月がたちました。 その間にたくさんの方に ご参加いただき、本当にありがとうございます。 今１ヶ月受け放題3000円という...

こんにちは。ヨガルンタtaraです。 先月から、西八王子スタジオでの対面レッスンを再開しています。 対面でのレッスンは、とても良いバイブスです。 みんな笑顔で嬉しそう。 私も、オンラインヨガで学んだテクニックを生かしつつ、 気持ちを新しくしてレッスンに臨んでいます。...

体・心・呼吸を流す。 こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 上野原レッスン＠ふじみ　を７月より再開します。 上野原レッスンについてはこちら https://www.yogalungta.info/tarayoga 今週から、スタジオでの対面レッスンを再開しました。...

蜂の羽の呼吸は声を使った簡単な呼吸法。 「ん〜」とハミングしながら息を吐いて、蜂が羽ばたく羽音のような音を作ります。 音の振動を身体の内側から全身にひびかせます。 脳の緊張がとれてポジティブな感情が高まり、集中力がついて瞑想がしやすくなります。...

親愛なる皆さまこんにちは。 ヨガルンタのtaraです。 昨日、全国の緊急事態宣言が解除になりましたね。 政府の指針では、営業再開はステップに分けて、ということで、 スポーツジムやヨガ教室は、ステップ２のカテゴリに入り、 今月末に営業を再開して良いか否かが発表されます。...

こんにちは！ヨガルンタのtaraです。今日はアヌロマヴィローマをご紹介します。 アヌロマヴィローマは、上の写真のように片鼻を指で押さえて 片方の鼻で交互に呼吸をする呼吸法です。 みなさん、ふだん人間は二つの鼻で交互に呼吸しているって知ってましたか？...

がんばるのは得意で。手放すことが苦手な方が、多いと思います。 もっとがんばりなさい、まだまだがんばりが足りない、と言われて育ってきたからです。 ヨガの哲学では、がんばることと手放すことが大切だと言われています。「修習（アビヤーサ）」と「離欲（ヴァイラーギャ）」です。